7这是一款主打7分钟健身的运动应用，你能从中挑选各类不同的锻炼内容，每一项内容都配有详尽的动作指引与示范视频，帮你精准掌握动作要领、规范完成锻炼过程。除此之外，它还搭载了专属健身方案与进度追踪模块，既能协助你设定清晰的健身目标，也能实时记录跟进你的锻炼推进情况，要是你感兴趣，现在就快来亲身试用感受吧。
首先，在本平台获取适配您设备的七分钟健身应用，下载安装完成后，启动该应用程序即可。
账号注册与登录：不少健身类应用会需要您完成账号创建或是登录操作。您只需跟随应用内给出的指引，完成新账号注册，或是直接使用已有账号完成登录即可。
挑选适配的训练方案：打开应用后，在平台内查看所有已上线的训练方案名录。一般来说平台会设置多类不同定位的训练方案供大家挑选，比如减脂塑形、肌肉增长、核心力量强化等方向，从中选出您个人想要尝试的方案即可。
启动训练流程：点下开始训练的按键之后，倒计时就会正式启动。跟着应用给出的指引完成每一项动作，全程维持标准的姿势和适配的节奏。
各类应用一般都配有音视频形式的指引内容，会在您完成每一个动作的过程中提供辅助，还会适时提醒您动作的起止时点。请您务必顺着这些指引的要求完成每一项动作流程。
坚持高强度节奏：7分钟健身训练普遍运用高强度间歇训练（HIIT）的模式，需要你在极短的时段里拼尽全力完成动作。尽全力做好每一项训练动作，同时也要留意自身防护，防止出现运动损伤。
训练结束环节：等训练的倒计时走完之后，应用就会弹出提醒告知您训练已完成。您按照应用给出的指引做拉伸、放松类的动作，既能帮身体调整恢复状态，也能有效缓解肌肉的酸胀疲惫感。
进度追踪：不少健身类应用都会留存你日常的训练进展与锻炼成果。你随时能调取每一次训练的详细数据，清晰掌握自身能力的提升状态。
v2.2.3 版本
1.开放更多运动项目
2.修改已知bug
3.界面全新升级修改
4.优化运动细节 
-随时随地运动健身。无需设备和器戒。
-通过每天7分钟的锻炼挑战养成运动健身习惯
-根据你的需求和喜好创建锻炼计划
-每次的运动的记录统计让训练有迹可循 
锻炼强度逐渐增加
生动形象的3D动画，语音和视觉指导助你完成每次锻炼
锻炼追踪器可自动追踪消耗的卡路里和减肥进度
自定义每日锻炼提醒
锻炼时选择喜欢的音乐以保持动力
1、根据每个动作的时间长短、难度等因素准确定时，训练更科学合理;
2、精选顶级DJ打造的高品质音乐库，运动开始前可以戴上耳机;
3、忘掉所有琐碎的想法，把心情转向运动，感觉自由、轻松、快乐。
4、提供专业的运动和营养方案，推荐健康饮食和能量补充方案。
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